La nostalgie fait référence à ces sentiments nostalgiques et sentimentaux qui font surface lorsque vous vous souvenez d'expériences, de relations, de lieux et d'autres éléments importants du passé.
Souvent, la nostalgie inspire des émotions positives - un sentiment designificationou le but de la vie, le lien social etoptimisme. Mais cela peut aussi avoir un inconvénient - un arrière-goût persistant avec une morsure désagréable.
Le désir du passé (quelque chose que vous ne pouvez pas récupérer) peut alimenter l'insatisfaction à l'égard du présent. La dépression nostalgique peut donc décrire un désir coloré avec des tons plus profonds de désespoir ou de désespoir.
Les experts ne considèrent pas la dépression nostalgique comme unsous-type de dépression. Néanmoins, se fixer sur des souvenirs roses de temps plus heureux et de jours meilleurs peut affecter votre humeur et votre motivation à tirer le meilleur parti de votre vie dans le présent.
Il était une fois
Expertsa faitconsidérer la nostalgie comme un problème de santé mentale à un moment donné.
Médecin Johannes Hofera utilisé le terme pour la première fois à la fin des années 1600pour décrire l'anxiété, le mal du pays, les troubles de l'alimentation, l'insomnie et d'autres symptômes ressentis par les mercenaires suisses lorsqu'ils combattent loin de chez eux.
Dans les années 1800, la nostalgie était davantage considérée comme une dépression mélancolique teintée de mal du pays et de perte.
À la fin des années 1900, le sociologue Fred Davis a commencé à établir des distinctions claires entre la nostalgie et le mal du pays. D'autres ont poussé son travail plus loin, soulignant les conséquences possibles de la nostalgie et ses avantages potentiels.
Est-ce que cela a été utile?
Un aperçu d'un visage familier, le refrain d'une chanson oubliée depuis longtemps, un léger parfum qui tire sur votre mémoire - chacun de ces éléments peut inspirer un désir profond et omniprésent pour des personnes, des lieux et des choses qui ne font plus partie de votre vie .
Cependant, vous ne pouvez pas toujours faire confiance à ces instantanés lumineux.
Vous voyez, les fragments de mémoire ne sont que cela : des fragments. Au fur et à mesure que les sables mouvants du temps les usent, vous vous retrouvez avec une image incomplète du passé.
Les pièces qui restent ne sont généralement pastout à fait exact, soit. Votre cerveau a tendance à appliquer des filtres dignes d'Instagram à vos souvenirs, ce qui peut les rendre plus doux et plus attrayants que l'événement réel.
Disons que vous faites du vélo le long de la rivière. Un chœur de grenouilles s'harmonise avec le ruissellement apaisant de l'eau, et la brise du soir qui rafraîchit votre visage porte l'odeur de la pluie. Ces sensations provoquent une bribe de mémoire : faire du vélo le long d'une rivière similaire en rentrant du lycée, sans rien d'autre à faire que de prendre une collation et de se retirer dans l'intimité de sa chambre.
"Si seulement la vie était aussi simple maintenant", pensez-vous avec nostalgie. "L'école et les devoirs étaient tellement plus faciles que le travail et tout ce que j'avais à faire."
Ce que vous pourriezpasse souvenir:
- conflits réguliers avec vos parents
- difficultés à maintenir vos notes suffisamment élevées pour gagner une bourse dans un collège loin de chez vous
- la douleur de ton premier chagrin d'amour
Alors, pourquoi est-ce important? Qu'y a-t-il de mal à se souvenir des bons moments ?
Souvent, rien. Pourtant, être pris dans une réécriture idéalisée peut vous amener à comparer votre présent à un passé que vous n'avez pas vraiment apprécié.
Ce désir peut éventuellement être un facteur de détresse émotionnelle, y comprissymptômes de dépression.
Inquiétude et rumination
La nostalgie peut projeter une ombre plus longue si vous avez l'habitude de vous inquiéter ou si vous vous retrouvez souventfixationsur les pensées sombres et indésirables.
UNétude 2012ont exploré les effets négatifs potentiels de la nostalgie dans un échantillon de plus de 200 adultes. Les participants, dont la plupart étaient des étudiants universitaires, ont répondu à des questions sur leur :
- humeur, y compris s'ils ont éprouvéanxiétéou dépression
- tendance à s'inquiéter
- des souvenirs nostalgiques, qu'on leur a demandé de décrire à l'aide d'images visuelles et d'autres détails sensoriels
Selon les résultats, les participants qui avaient tendance à s'inquiéter plus souvent ont également signalé des sentiments plus forts de dépression et d'anxiété après avoir parlé de leur passé.
Tristesse ou regret
Regarder en arrière sur le passé lointain peut provoquer des symptômes de dépression lorsque vous pensez que le présent n'est pas à la hauteur.
Si vous n'avez pas réussi à réaliser les choses que vous espériez accomplir, votre enthousiasme brillant pour l'avenir s'est peut-être éteint depuis longtemps. Peut-être souhaiteriez-vous pouvoir retourner à votre jeunesse, lorsque vous voyiez la vie comme une toile vierge tentaculaire à remplir de vos rêves.
Vous pourriez mêmese sentir coupable, dans le cadre de vos symptômes de dépression, pour avoir laissé tomber vos proches (ou vous-même) en faisant des promesses que vous ne pouviez pas tenir.
Grâce à plusieurs études de journaux, les chercheurs ont trouvé des preuves suggérant que la nostalgie peut parfois créer un cycle de détresse :
- Vous pourriez remarquer une nostalgie spontanée au cours de votre journée, surtout après des événements désagréables, comme une dispute avec votre partenaire ou une mauvaise journée au travail.
- En conséquence, vous pourriez vous concentrer encore plus sur le passé et vous fixer sur des pensées négatives. Finalement, vous pourriez commencer à vous sentir triste, voire quelque peu déprimé.
- Cette détresse peut, à son tour, susciter davantage de nostalgie.
De plus, les sentiments de dépression ou de tristesse existants peuvent jeter un autre filtre sur le passé. En d'autres termes, si vous avez tendance à devenir nostalgique alors que vous vous sentez déjà déprimé, vos souvenirs pourraient encore assombrir votre humeur.
Solitude et perte
La nostalgie fait souvent surface lorsque vous pensez à vos proches, à la fois ceux que vous n'avez pas rencontrés depuis un certain temps et ceux avec qui vous ne passez plus de temps.
Si vous avez perdu un ami ou un être cher et que vous avez l'impression de ne jamais avoir vraiment tourné la page, cette nostalgie peut être encore plus pénible.
La nostalgie anticipée, ou le désir de quelqu'un ou de quelque chose que vous n'avez pas encore perdu, peut également déclencher de l'anxiété et de la tristesse préventive.
Vous remarquerez peut-être ce sentiment lors d'un week-end romantique avec votre partenaire ou d'une journée décontractée de détente avec vos meilleurs amis. Bien que vous vous amusiez, vous savez que chaque jour ne peut pas être le même et vous vous retrouvez à les manquer bien avant qu'ils ne soient partis.
Cela étant dit, la nostalgie n'est pas toujours négative. En fait,expertsl'ont associé à plusieurs aspects positifs du bien-être émotionnel :
- Une identité de soi plus forte et plus positive.Vos expériences de vie contribuent à façonner votre personnalité et à définir votresentiment d'identité. Regarder en arrière sur le passé peut vous aider à réaliser à quel point vous avez grandi au fil du temps.
- But dans la vie.En pensant aux objectifs importants que vousontdes expériences accomplies et importantes peuvent vous rappeler quela vie a une valeur et un sens– même si cela ne s'est pas passé exactement comme vous l'aviez prédit.
- Appartenance et connexion.La nostalgie peut parfois contribuer à un sentiment desolitude, maisrecherche 2020a également suggéré que cela peut vous aider à vous sentir plus connecté aux autres. Penser aux personnes que vous aimez, par exemple, peut vous aider à vous rappeler à quel point vous chérissez ces relations.
- Motivation et inspiration.Se rappeler des jours « meilleurs » pourrait vous motiver à retrouver ce contentement,vous inspirerpour travailler vers des objectifs et améliorer les circonstances dont vous n'êtes pas satisfait.
La nostalgie pourrait même vous inciter à obtenir de l'aide pour la dépression.
Dans un
Les étudiants qui ont regardé l'annonce nostalgique ont déclaré avoir ressenti des émotions plus positives par la suite. Ils ont également montré plus d'intérêt à contacter le centre de conseil pourobtenir de l'aide.
Si regarder en arrière sur le passé vous laisse un sentiment de détresse à l'avenir, ces stratégies peuvent vous aider.
Garder les choses en perspective
Vous pourriez vous rappeler des moments heureux avec vos amis et penser : « Je ne me sentirai plus jamais aussi proche de quelqu'un. Ou, en pensant à un appartement que vous avez aimé, vous pourriez penser : « Je ne vivrai plus jamais dans un endroit aussi agréable.
Au lieu de laisser le passé filtré vous influencer, essayez de sonder vos souvenirs un peu plus profondément pour une image plus réaliste.
Oui, toi et tes amisa faitamusez-vous beaucoup - faites des choses qui ne vous intéressent pas beaucoup maintenant. De plus, lorsque vous considérez vraiment votre lien, vous réalisez qu'il n'était pas aussi fort que ceux que vous avez maintenant.
Et, bien sûr, cet appartement était charmant, avec de grandes pièces lumineuses et spacieuses. Bien sûr, vous pouviez entendre chaque mouvement de vos voisins du dessus et votre douche n'était presque jamais à la bonne température (deux problèmes que vous n'avez pas dans votre appartement actuel).
pleine conscience
Prendre du temps pourpleine conscience peut bénéficiervous lorsque des pensées nostalgiques provoquent inquiétude et rumination, entraînant votre humeur dans une spirale descendante.
La pleine conscience, ou concentrer consciemment votre conscience sur l'ici et maintenant, peut vous aider à vous rappeler que tout sentiment négatif qui surgit n'est que des pensées passagères et qu'il n'a aucun pouvoir sur votre vie maintenant.
Vous vous souviendrez peut-être avec émotion des premiers mots et des premiers pas de votre enfant, souhaitant que vous puissiez toujours les ramasser et les câliner avec une histoire au coucher. Lorsque vous vous retrouvez à pleurer ces moments lointains, essayez de les recadrer. Au lieu de cela, émerveillez-vous du fait qu'ils peuvent maintenant lire àtoi(et bien plus encore).
S'asseoir avec vos souvenirs et toutes les pensées qu'ils évoquent peut également vous aider à trouver un sens plus profond au passé.
Au lieu de faire des comparaisons entre "maintenant" et "alors", exploiter votre nostalgie peut vous aider à cultivergratitudepour définir les événements de la vie ou les personnes qui ont vraiment changé votre vie.
Vers une plus grande pleine conscience ?Essayez ces conseils.
Rechercher des relations épanouissantes
Lorsque la nostalgie mène à la nostalgie d'amis et d'êtres chers perdus, vous pouvez défier les sentiments de solitude en vous tournant vers les personnes importantes de votre présent.
De nouvelles relations pourraient ne pas remplacer les liens qui comptaient tant. Ils peuvent cependant vous rappeler que vous avezamour et compagnie, et que les autres vous apprécient, tout comme vous les appréciez.
Cela vaut également la peine de saisir l'occasion de tendre la main aux personnes qui vous manquent le plus. Le temps change presque tout le monde, vous pourriez donc découvrir que vos amis, comme vous, sont devenus des personnes complètement différentes. Néanmoins, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous reconnecter et peut-être même trouver quelque chose de nouveau à partager.
Un professionnel de la santé mentale pourrait ne pas diagnostiquer la dépression nostalgique, mais ilpeutoffrir un soutien lorsque la nostalgie mène à une détresse émotionnelle persistante.
La dépression affecte souvent votre énergie, sans parler de vos relations avec les autres. Se connecter avec un thérapeute est toujours une bonne idée lorsque ruminer sur des pensées du passé rend difficile de s'épanouir dans le présent.
Quelques
La thérapie peut vous aider lorsque vous remarquez :
- anxiété ou soucis fréquents
- rumination fréquente
- culpabilité ou honte
- perte de motivation
- tristesse persistante, désespoir ou désespoir
- sentiments d'indignité ou de doute de soi
Un thérapeute peut vous guider en vous aidant à :
- reconnaître les déclencheurs potentiels de ces sentiments
- créer des stratégies pour contrer la rumination
- explorer des stratégies pour faire face à la nostalgie de manière productive
- identifier les symptômes d'anxiété, de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale sous-jacents
Vous ne savez pas par où commencer ?Consultez notre guide pour trouver le bon thérapeute.
La vie ne va que dans un sens : vers l'avant.
Les rêveries nostalgiques peuvent donner lieu à une tristesse persistante qui s'installe, créant un barrage routier qui vous enracine dans le passé. Mais ils peuvent aussi servir de boussole, vous guidant vers l'avenir que vous désirez.
Crystal Raypole a précédemment travaillé comme rédactrice et rédactrice pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à aider à réduire la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale.
