Nos pieds, avec leurs 52 os, 66 articulations et plus de 200 muscles, tendons et ligaments, sont des instruments de haute précision qui nous relient à la terre, soutiennent notre squelette et assurent équilibre et mobilité.
Pourtant, nous les négligeons et même les abusons souvent - en les forçant à porter des chaussures qui ne nous vont pas, qui sacrifient la fonction et le confort pour le style, ou qui sont tout simplement le mauvais choix de chaussures pour nos pieds particuliers. Quiconque a porté une fabuleuse paire de chaussures pour une occasion spéciale, pour les arracher au premier moment possible, sait à quel point une mauvaise décision peut être douloureuse. Cela est particulièrement vrai lors du choix de chaussures pour les pieds arthritiques.
Pourquoi il est important de choisir les meilleures chaussures pour l'arthrite
Faire des choix sains pour vos pieds, tout comme suivre un régime alimentaire nutritif ou faire de l'exercice régulièrement, peut apporter de grandes améliorations à la qualité de vie, déclare Marian Hannan, professeure agrégée de médecine à la Harvard Medical School et codirectrice de la recherche musculo-squelettique à la Harvard- Institut affilié pour le vieillissem*nt à Boston. "Les gens devraient commencer à considérer leurs chaussures comme un facteur qu'ils peuvent modifier pour aider à minimiser la douleur et maximiser leur capacité à sortir et à faire des choses."
La mauvaise chaussure portée par une personne souffrant d'arthrite aux hanches, aux genoux, aux chevilles ou aux pieds peut exacerber les problèmes existants et, en fin de compte, causer des dommages et des complications à de nombreuses articulations au-delà des pieds, ajoute-t-elle.
"Les bonnes chaussures pour l'arthrite peuvent réduire ou éliminer la douleur au pied, qui a un impact énorme sur la fonction et la mobilité du corps", déclare Hannan.
Kirsten Borrink est d'accord. Après des années de lutte contre la douleur au pied due à la polyarthrite rhumatoïde, ou PR, diagnostiquée dans la vingtaine, l'ancienne enseignante a lancé un site Web et un blog,Chaussures de chien qui aboie, qui présente des critiques franches d'une variété de styles de chaussures que Kirsten a personnellement essayés. Il comprend des démonstrations vidéo de l'auteur en action.
Pour vous aider à rester debout confortablement, nous avons fait équipe avec des experts médicaux qui pèsent sur les points agréables et douloureux de 10 types de chaussures différents, et avec Kirsten, qui recommande ses meilleurs choix dans chaque catégorie. Voici des pieds en meilleure santé !
Avis sur les meilleures et les pires chaussures pour l'arthrite
Talons hauts
Les experts sont unis dans leur mauvaise opinion des talons hauts, définis comme des talons supérieurs à 2 pouces. "Les talons hauts sont mauvais pour les pieds de tout le monde, et pour les personnes souffrant de n'importe quel type d'arthrite, ils sont encore pires. Ils sont durs pour la voûte plantaire et la plante du pied et peuvent user les articulations », explique Bryan West, un chirurgien podiatre qui pratique à Livonia, Michigan.
Des études montrent que le port de talons aiguilles et d'autres talons contribue à la fois à la douleur au pied et à l'arthrite. Des chercheurs de l'Iowa State University à Ames ont mesuré les forces exercées sur le genou chez des femmes portant des chaussures plates et des talons de 2 pouces et 3,5 pouces. . Le risque – ainsi que la fréquence des lombalgies – augmentait avec la hauteur du talon, selon leur étude, présentée lors de la réunion annuelle 2010 de l'American Society of Biomechanics.
Dans une étude publiée dansArthrite et rhumatisme, Hannan a découvert que les femmes ayant des antécédents de port de talons hauts ressentaient également plus de douleurs aux pieds plus tard dans la vie que celles qui avaient opté pour des chaussures plus saines.
Le choix de Kirsten :Terriens, une nouvelle gamme de chaussures à talons hauts par terre qui comprend un talon creux, une voûte plantaire anatomique et une zone d'orteil en berceau pour répartir le poids uniformément.
Talons bas
Ceux-ci peuvent produire les mêmes problèmes que les talons hauts, mais dans une moindre mesure. Ajoutez un orteil pointu et vous pouvez avoir encore plus d'inconfort.
"Les pieds prennent la forme de la chaussure", explique la chirurgienne orthopédique Carol Frey, MD, professeure adjointe clinique de chirurgie orthopédique à l'Université de Californie à Los Angeles. "Les orteils pointus provoquent des déformations telles que les orteils en marteau - une complication courante de la polyarthrite rhumatoïde qui est également observée dans la spondylarthrite ankylosante, le rhumatisme psoriasique et le lupus - et les nerfs pincés.
N'oubliez pas que si une chaussure vous fait mal, elle endommage votre pied. "Si vous voulez porter des talons bas, les experts recommandent ceux avec des semelles en caoutchouc, des talons compensés et des orteils spacieux. Ces styles sont plus antidérapants et la plus grande surface de la semelle aide à absorber les chocs, ajoute de la stabilité et réduit le stress sur les points de pression.
Le choix de Kirsten :Aravon's propose des chaussures à talons bas dans des tailles larges avec des boîtes de remorquage spacieuses et beaucoup ont des semelles à bascule, qui, dans de petites études, ont montré qu'elles réduisaient les douleurs articulaires.
Tongs
Les experts disent que ces chaussures, qui ne sont pas particulièrement stables et peuvent augmenter le risque de chute, sont les meilleures pour les personnes qui n'ont pas de problèmes de pieds ou d'équilibre. Mais les tongs peuvent offrir certains avantages aux personnes atteintes d'arthrose du genou, selon une étude de 2010 publiée dansSoins et recherche sur l'arthrite.
Des chercheurs de l'Université Rush de Chicago étudiant la charge articulaire, ou le stress, causé par différentes chaussures portées par les personnes atteintes d'arthrose du genou ont découvert que le port de tongs (ainsi que le fait de marcher pieds nus et de porter des chaussures de marche plates et flexibles) crée beaucoup moins de stress au genou que les sabots et les baskets connues sous le nom de chaussures de stabilité, qui ont un amorti au talon et à l'avant-pied et une semelle intermédiaire ferme et dense qui soutient la zone médiane du pied.
"Dans l'arthrose, des charges articulaires plus élevées sont liées à plus de douleur et de dommages et de progression arthritiques", déclare l'auteur principal de l'étude, Najia Shakoor, MD, rhumatologue et professeur agrégé de médecine à l'Université Rush. "D'autres études ont montré que le fait d'être pieds nus est bon pour la charge au genou, et nous avons constaté que les tongs réduisent la charge au genou d'environ le même pourcentage."
Le choix de Kirsten :La semelle intérieure conçue par un podologue deOrthaheelLes tongs de offrent un excellent soutien de la voûte plantaire et un contrôle de la pronation, et il a été démontré qu'elles soulagent la douleur de la fasciite plantaire.
Des sandales
De nombreuses sandales offrent un peu plus qu'une semelle et quelques fines pièces de cuir pour maintenir votre pied en place. Si vous souffrez d'arthrite dans les membres inférieurs, recherchez des sandales avec plus de soutien.
"Plus il y a de strappier, mieux c'est", déclare la chirurgienne podiatrique de New York Jacqueline Sutera, associée de l'American College of Foot and Ankle Surgeons. «Les sangles vous permettent d'ajuster la chaussure pour un ajustement sûr et personnalisé. L'une de ces sangles doit passer à l'arrière de votre cheville. Sans sangle arrière, les orteils agrippent le bord de la chaussure, ce qui favorise la fatigue du pied et les orteils en marteau. Évitez les sandales avec des lanières qui coupent les zones sensibles de votre pied, ajoute-t-elle.
Le choix de Kirsten :NuageuxLa sandale Cloggy a des sangles réglables pour le cou-de-pied, l'avant-pied et le talon et une assise plantaire en mousse à mémoire de forme. La sandale Jewel de Wolky a une assise plantaire amovible pour accueillir les orthèses, ce qui en fait un ajustement parfait pour les pieds moyens à larges.
Chaussures athlétiques
La plupart des chaussures de sport se divisent en deux catégories : les baskets stables et les baskets neutres. Les baskets de stabilité ont une semelle intercalaire et un talon denses et rembourrés qui aident à contrôler le mouvement et la surpronation, une tendance du pied à rouler vers l'intérieur plus qu'il n'en a besoin pour une répartition optimale du poids et une absorption des chocs.
Bien que l'étude du Dr Shakoor ait révélé que les chaussures de stabilité augmentent davantage le stress du genou que les chaussures plus plates, elles peuvent toujours être un bon choix pour certains. «Les chaussures de stabilité enlèvent du poids à la plante du pied, ce qui est important pour les personnes souffrant d'arthrose de la hanche, du genou, du pied ou de la cheville, de la polyarthrite rhumatoïde, de l'arthrite des orteils ou de la douleur dans le coussinet plantaire», explique le Dr Frey.
La structure du pied compte aussi. "Les chaussures de stabilité offrent un bon amorti et un bon contrôle des mouvements pour les personnes qui surpronètent", explique le Dr West.
Si vous n'êtes pas sûr d'avoir une pronation normale, le Dr West conseille de vérifier auprès du personnel d'un magasin spécialisé dans les chaussures de sport. « Apportez une vieille paire de chaussures de course. Ils peuvent déterminer votre pronation en recherchant les modèles d'usure distinctifs causés par une pronation anormale. Il note que certains magasins proposent des scanners de pieds numériques de haute technologie qui peuvent identifier les problèmes biomécaniques.
Une chaussure neutre est une chaussure qui ne corrige pas la surpronation ou la sous-pronation, explique le Dr Frey. "Ils offrent une bonne absorption des chocs et un bon amorti dont les personnes souffrant d'arthrite peuvent bénéficier", explique le Dr Sutera. "Leur conception neutre leur permet généralement d'accueillir facilement un insert ou une orthèse moulée sur mesure, souvent prescrite aux patients souffrant d'arthrite."
Le Dr Frey dit que les baskets neutres sont les meilleures « pour les marcheurs et les coureurs avec une pronation normale et sans problèmes biomécaniques. Si vous avez une pronation excessive ou insuffisante ou si vous avez des problèmes causés par une blessure ou l'âge, vous feriez mieux d'avoir une chaussure avec des attributs qui répondent à vos problèmes.
Le choix de Kirsten : les styles de chaussures de course et de sport changent chaque année.Asics,Nouvel équilibre,Avaitet de nombreuses autres marques proposent des chaussures stables et neutres dans une variété de largeurs avec une variété de caractéristiques. Essayez-en plusieurs dans un magasin de chaussures de sport pour trouver celles qui vous conviennent le mieux et qui répondent à vos besoins.
Sabots
L'étude du Dr Shakoor a montréles sabots augmentent le stress du genou. Et le Dr West, qui ne recommande pas souvent les sabots, en particulier les variétés en plastique léger, déclare : « Ce ne sont pas de bonnes chaussures de tous les jours pour les personnes souffrant d'arthrite au niveau de la voûte plantaire, du gros orteil ou de la cheville, ou qui ont des articulations du pied raides et enflées. .”
Des sabots bien faits avec une semelle caoutchoutée, un dos fermé et des talons inférieurs à 2 pouces peuvent être un choix raisonnable pour les personnes sans arthrite du genou ou du pied, explique le Dr Sutera. «Ils doivent avoir le dos fermé. Des déformations du pied et des orteils peuvent survenir si vos orteils doivent s'agripper pour rester dans n'importe quelle chaussure.
Le choix de Kirsten :Danemarkpropose plusieurs sabots fermés avec des tonnes de soutien.
Bottes
Les bottes peuvent être une option saine et stabilisante pour les personnes souffrant d'arthrite de la cheville ou d'autres problèmes de cheville, explique le Dr West, bien qu'il s'empresse d'ajouter que cela n'inclut pas les styles à talons hauts. « Les personnes souffrant d'arthrite devraient choisir des bottes avec des talons compensés bas, plus stables, à semelle en caoutchouc ou des bottes plus plates avec un bon soutien de la voûte plantaire. Les chaussures de randonnée sont généralement robustes et offrent un bon maintien de la cheville », dit-il.
La robustesse est importante, mais les chaussures de randonnée ont également besoin d'une certaine flexibilité. "S'ils sont si raides que vous ne pouvez pas fléchir votre pied, ils empêcheront un mouvement de marche normal", explique le Dr Sutera.
Le choix de Kirsten :Clark’ propose des bottines confortables et stylées.
Gants de pied
Ces chaussures à l'allure étrange - qui ressemblent à des pantoufles à semelles en caoutchouc avec un espace pour chaque orteil - sont relativement nouvelles sur la scène des chaussures. Ils donnent l'impression d'être pieds nus, mais offrent une protection contre les objets au sol qui peuvent blesser les pieds.
Dr. SoieLes gants Sayfoot, souvent commercialisés comme des alternatives aux chaussures de course, ne sont pas un bon choix pour les personnes souffrant d'arthrite."Ils n'offrent aucune protection absorbant les chocs pour votre squelette lorsque votre pied frappe des surfaces dures."
Le choix de Kirsten :Vibram Five Fingersles gants de pied peuvent ne pas offrir de soutien, mais ils protègent les pieds et offrent une traction. Considérez-les pour la plage.
Appartements
Tous les appartements ne sont pas créés égaux. "Vous avez besoin de trois choses dans un appartement : un amorti, un soutien de la voûte plantaire et une absorption des chocs", explique le Dr West. « Un bon test pour un appartement est de voir si vous pouvez le plier en deux ou l'essorer comme un torchon. La flexibilité est également importante, mais si vous pouvez facilement tordre la chaussure, passez.
Le Dr Shakoor a découvert que les chaussures de marche plates et flexibles sont l'un des meilleurs choix pour les personnes atteintes d'arthrose du genou. "Si vous avez besoin d'un peu plus d'amorti, ajoutez une semelle intérieure en vente libre."
Le choix de Kirsten :Naot's Matai offre un soutien solide et un contrôle de la pronation et comprend une assise plantaire anatomique amovible en liège et latex qui peut accueillir des orthèses.
Rencontrez le testeur : The Shoe Whisperer, Kristen Borrink
Après avoir enduré des années de douleurs atroces aux pieds dues à la polyarthrite rhumatoïde, la recherche de chaussures confortables et à la mode de Kirsten Borrink s'est terminée en septembre 1998 avec une chaussure de marque Dansko qui lui allait comme un gant.
"Quand j'ai vu que le nom du style était Kirsten, j'ai failli pleurer. Pour la première fois en 14 ans, je marchais dans des chaussures sans douleur - et j'avais l'air stylé ! dit l'ancien professeur d'espagnol au collège et au lycée. Diagnostiquée avec la PR dans la vingtaine, la maladie avait gravement affecté les petites articulations de ses pieds et de ses orteils, limitant les options de mode de la jolie blonde aux yeux bleus.
Le petit sabot noir a changé tout cela et l'a incitée à rechercher d'autres fabricants qui s'adressaient à des pieds comme les siens. La liste s'est allongée, tout comme la garde-robe de chaussures de Kirsten, ce qui a incité son mari à lui suggérer de bloguer sur son expertise en matière de montage.
Le blog de Kirsten,Chaussures de chien qui aboie, a été mis en ligne en août 2007 et comprend désormais une liste complète de chaussures, bottes, sandales et plus encore avec des critiques de chacun. Kirsten a transformé le repaire familial de la banlieue de Chicago en un véritable magasin de chaussures alors que les fabricants envoient leurs marchandises pour examen.
"Lorsque les entreprises m'envoient leurs chaussures à essayer et à évaluer, elles savent qu'elles obtiendront une opinion honnête, tout comme les téléspectateurs de mon blog", déclare Kirsten, dont la garde-robe personnelle de chaussures de types et de styles approuvés est passée de deux paires à plus de 40. , allant des chaussures de sport décontractées et plates aux talons et bottes habillés.
« Mes critères sont simples. En plus d'être élégante, une chaussure doit avoir une zone d'orteil spacieuse, un soutien solide de la voûte plantaire et un bon amorti, en particulier pour la plante du pied », dit-elle. —Judy Alexandra DiEdwardo
